Wprowadzenie w życie zdrowych nawyków żywieniowych może być nie lada wyzwaniem, dlatego wiele osób decyduje się na skorzystanie z usług cateringu dietetycznego. Odpowiednio dobrana dieta pudełkowa to gwarancja, że każdego dnia otrzymasz pod wskazany adres zdrowe, smaczne i pożywne posiłki. Jak dopasować dietę pudełkową do swoich potrzeb?
Oblicz dzienne zapotrzebowanie energetyczne
Zapotrzebowanie energetyczne to liczba kalorii, jakiej dzienne potrzebuje organizm, aby prawidłowo funkcjonować. Wartość zapotrzebowania kalorycznego uwzględnia zarówno wydatek energetyczny na wszystkie podstawowe funkcje życiowe (oddychanie, krążenie itd.), jak i całą aktywność w ciągu dnia związaną z wykonywaną pracą, uprawianym sportem itd. Zapotrzebowanie energetyczne jest kwestią indywidualną i zależy między innymi od: wieku, wzrostu, aktualnej masy ciała, trybu pracy (siedząca lub fizyczna) poziomu aktywności fizycznej i ogólnego stanu fizjologicznego organizmu.
Diety niskokaloryczne stosowane długookresowo mogą powodować przewlekłe zmęczenie, senność i apatię. W takiej sytuacji organizm jest znacznie bardziej narażony na wystąpienie niedoborów pokarmowych. Z kolei źle zbilansowane diety wysokokaloryczne mogą skutkować szybkim przybieraniem na wadze. Jeśli chcesz utrzymać masę ciała, stosuj dietę pudełkową, która dokładnie pokrywa Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne.
Wartość zapotrzebowania kalorycznego obliczysz za pomocą internetowych narzędzi, tzw. kalkulatorów kalorii. W doborze kaloryczności diety pomocna może okazać się również konsultacja dietetyczna.
Określ swój cel
Dieta powinna być dopasowana do indywidualnych potrzeb. Jeśli chcesz schudnąć, możesz wybrać zestaw o niższej kaloryczności, niż Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Dużo ćwiczysz i chcesz zbudować masę mięśniową? Wybierz dietę pudełkową o wyższej kaloryczności. W ofercie dobrych firm cateringowych znajdziesz zestawy posiłków przeznaczone dla klientów na diecie odchudzającej i tych, prowadzących aktywny tryb życia. Wszystkie diety typu “fit”, “slim”, “active” bazują na świeżych i jak najmniej przetworzonych produktach. Sprawdź szczegóły: https://www.maczfit.pl/lublin.
Uwzględnij specjalne potrzeby
W ofercie dobrych firm cateringowych znajdziesz również zestawy diet dla klientów ze specjalnymi potrzebami. Diety wegańska i wegetariańska to jadłospisy eliminacyjne, które wykluczają z menu produkty pochodzenia zwierzęcego (w całości lub części). Aby odpowiednio zbilansować dietę, należy w miejsce wykluczonych produktów wprowadzić zdrowe zamienniki. Dietę eliminacyjną stosuje się również w przypadku alergii i nietolerancji pokarmowych, takich jak nietolerancja laktozy i glutenu. Dieta odgrywa również ważną rolę w profilaktyce i leczeniu wielu chorób (np. cukrzycy czy nadciśnienia). Jeśli zmagasz się z takimi schorzeniami lub jesteś w grupie ryzyka, wybierz dla siebie dietę pudełkową, która uwzględnia specjalne potrzeby.
Zobacz także:- Dieta odchudzająca przed ślubem – jak powinna wyglądać?
- Dieta pudełkowa – dla każdego
- Czego nie jeść przed ślubem?
- Jak skutecznie schudnąć przed ślubem? Porady i wskazówki
- Szczupła Sylwetka do Wesela – Ćwiczenia na Brzuch
- Przeziębienie tuż przed wielkim dniem. Co robić, gdy dopadnie choroba?
